शारीरिक निष्क्रियता मधुमेह और हृदय रोगों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। अपनी दिनचर्या में छोटे बदलाव लाकर अपने भविष्य को सुरक्षित करें।
लाभ जानें
जब हम चलते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ती है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। यह कोशिकाओं को ग्लूकोज को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है।
नियमित गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक प्राकृतिक और दुष्प्रभाव-मुक्त तरीका है।
प्रमाणित लाभ
अपने शरीर को वह देखभाल दें जिसका वह हकदार है।
रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें।
फाइबर युक्त और कम शर्करा वाला भोजन।
उचित जलयोजन चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है।
7-8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें।
शुरुआत में यह मुश्किल लग सकता है, लेकिन निरंतरता महत्वपूर्ण है। छोटे लक्ष्यों से शुरू करें - जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेना या पास की दुकान तक पैदल जाना।
"मेरी जीवनशैली बहुत सुस्त थी। शाम की सैर ने न केवल मेरा वजन कम किया, बल्कि मुझे मधुमेह के जोखिम से भी दूर रखा।"
- राहुल मेहता
"यह एक चमत्कारिक इलाज नहीं है, यह अनुशासन है। और इसके परिणाम वास्तविक हैं।"
- अंजलि गुप्ता
चलना मांसपेशियों द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को बढ़ाता है, जिससे रक्त में शर्करा का स्तर कम होता है।
हां, व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार (कम कार्ब्स, उच्च फाइबर) सबसे अच्छा परिणाम देता है।
पैदल चलना अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित है। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो डॉक्टर से सलाह लें।